减肥瑜伽不难练,坚持早日变瘦

编辑:无欢2019-07-04 19:19瑜伽动作
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文章简介:你想减肥吗?所以选择瑜伽!接下来,我想和你一起分享几组减肥瑜伽动作,我希望你能继续下去,这样总有一天你会减肥的。

      你想减肥吗?所以选择瑜伽!接下来,我想和你一起分享几组减肥瑜伽动作,我希望你能继续下去,这样总有一天你会减肥的。
 
  1、
 
减肥瑜伽不难练,坚持早日变瘦
 
  跪姿,小腿紧紧地贴在地面。手臂向前打开并且与大腿垂直。呼气的时候右腿向前打开并屈膝,弓起背部,脊柱向上隆起,收下巴,尽量让面部朝向自己的膝盖处。保持这个动作15秒之后,吸气,这时候抬起右腿。同时抬起头部,脊柱和地面平行,收紧腹部。保持这个动作15秒之后继续做呼气的动作。重复动作,做完之后换为另一侧,做三组,一组五次。
 
  2、
 
减肥瑜伽不难练,坚持早日变瘦
 
  俯卧,双腿屈膝,小腿紧紧地贴在地面。脚跟放在臀部下面,双手触碰到脚踝的部位。吸气时,将后背弓起,然后缓缓地抬起双脚。可以举过胸部或者是头部,保持这个动作15秒之后,呼气时,慢慢地将双腿放下。然后缓缓落下头部及胸部,最后回到初始位置;重复动作。做三组,一组五次。
 
  3、
 
减肥瑜伽不难练,坚持早日变瘦
 
      坐姿,双腿张开,伸展并收紧;双手紧握,手指并拢,然后假装用手向前推中午;呼气时,将腰前倾,前倾,身体先向右推,然后向后拉,这样你就可以做到了。左右两侧各做十次;做这个动作时,向前弯,向前倾。它必须围绕腰部。
 
  4、
      山风,双腿合拢,双手放在胸前,左腿跪着,然后右腿从身体前脸向后开始绕左腿,最后叠到左大腿,脚后跟最后钩在左小腿上,这样身体就能尽可能的平衡,如果动作不标准就可以慢慢的来;手举起来,双手紧握,手臂上下交叉,重复动作,结束后换向对方,做三组,一组五次。